中野浩一の太ももをめざそうぜ！
数日前，突然妻がエアロバイクを買いたいと言い出しました。高校生の娘が以前からランニングマシーンをほしがっていたのですが，我が家には大きすぎて邪魔なので要望はかなわないまま。それを思い出したのか、エアロバイクならまだコンパクトだし，テレビを見たり音楽を聴きながらできるからというのがその理由。
思い立ったが吉日で，言い出してから３時間後には我が家のリビングにエアロバイク(商品名は「フィットネスバイク」）がどかーんと置かれました。さっそく妻や娘がペダルを踏みましたが１０段階の負荷があり，レベル１０の負荷だと相当な運動量。なめたらいけませんね。
先日読んだ小論「百歳まで元気に過ごす健康な身体づくりの最前線」（久野譜也）では，中年の運動は有酸素運動，高齢者は筋トレが必要とありました。中年は生活習慣病（内臓脂肪）に注意。高齢者は筋肉量が低下して転びやすくなり，骨折などの大けがに直結とのこと。なるほど納得です。
高齢者は，特に太ももの筋肉量の低下が激しいようです。そんな人にはエアロバイクがぴったり。１０分もこぐと太ももがぷるぷる、ひざはがくがくになります。一方呼吸は楽なので苦痛の度合いが小さい。私はまだ中年の４０代後半ですが，太ももを強化するためにエアロバイクに乗るのもいいかも。
私が小学生のとき、自転車のスプリントで無敵の中野浩一という選手がいました。競輪選手らしいパンパンの太ももをしていました。後にアートネイチャーのコマーシャルの方が有名になってしまいましたが、あの太ももはすごかった。
私も中学生の時はサッカーをしていて太ももが太く、足を組めないほどでした。それが今やらくらく足を組めるように。中学生の頃まで戻る必要はないかもしれませんが、たくましい太ももも悪くないですね。
炎天の遠き帆やわがこころの帆（山口誓子）
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